はい、こんばんは！
この前の不調から戻ってきたぞ〜！
きっかけとか調子を上げるためにやったことは前に書いたな！w
では今の気分とか今感じていることをどんどん書いていく！
今の気分は？
最高です✨
まず、今日の朝活で時間をとって授業の準備をして授業をする。
そんな基本的なことも脳の疲れでできていなかった💦
でも食事や呼吸法で自分を整えることで、睡眠の質が向上し
さらに今に集中する時間（マインドフルネス）も増えた！
そうやって自分の体調や気持ちをコントロールできる！っていう感覚が身についたことで
自己効力感が半端なくあがったよ！
そして今なら仕事も授業も家事も運動もなんでもできるって気分になっている。
なんでも口に出してしまいそうな勢いw
あぁ〜自信がある人、なんでも口に出てしまう人はこんな気分なんだな〜って思った。
でも謙虚にいきます。
これで調子に乗って、痛い目にあったことが前にあります。
その時はたまたまうまく行ったことで自分は有頂天になり、そのまま坂を転げ落ちましたw
そんな経験も今になってみればあってよかったなって思います✨
経験、失敗全て大切です！
自分の調子のいい時は？
よくないこともリフレーミングで良いことに変換できる！
ワクワクがお腹から出てくる！（感覚）
子供の変な行動も笑って見ていられる！（つまり、それに対してなんとかできると思うから、だな）
話せる！話すのが苦手と自分で自分に壁を作っていたけど、その壁を越えていくぞ。これから！
授業を楽しめる✨
早起きできる！
すぐに体がうごく！
マイナスなことにもワクワクして取り組める！
この調子を維持しながら過ごしていきたい！すごいぞ自分✨
自分のマインドフルネス呼吸法
- 鼻から吸う
- お腹を膨らませて止める
- 腸内の神経に働きかけるイメージ（じわ〜っとカイロのような気持ちいい感覚がお腹から出てくるまで待つw）
- その神経に息を当てるように鼻からゆっくりはく！
です！これで今に集中できます！なんか掴んだ気分です✨
これですぐに寝れるし、５分やるだけでものすごい頭も心もスッキリします！
いろんなもので紹介されていますが、なんか少し、いや、めっちゃ掴んだ気分デス！
やった！！
うれしい！！
そんな感じで嬉しい気持ちを書きました。
でも調子に乗らずに明日も全力で楽しんでいきたいと思います！！
コメント