7月は、自分にとって「頑張り方」が少し変わった1か月でした。
今までは、「もっと頑張らなきゃ」「もっと早く」と、自分を追い込むことで前に進もうとしていました。
でも7月は、「まず自分を整えることが、結局いちばん力を発揮できる方法なんじゃないか」と感じる場面がたくさんありました。
朝は、急がなくていい。
起床時間について改めて考えました。
朝起きると、月曜日から火曜日にかけて体がだるいことが多い。
振り返ってみると、土日の食生活が少し乱れていることが原因だったように思います。
そこで、
- 目覚ましを遠くへ置く
- 起きたら散歩や軽いジョギングをする
という工夫を始めました。
以前は朝から一気にエンジンをかけようとしていましたが、
「急激に交感神経を高めることは、体にとって良くないのではないか。」
そんなことも感じました。
だから最近は、少しずつ体を目覚めさせることを意識しています。
そしてもう一つ気づいたことがあります。
4時に起きる必要はない。
自分には朝2時間あれば十分でした。
だから、4時45分起床くらいがちょうどいい。
大切なのは早起きではなく、自分に合ったリズムを作ることでした。
睡眠の質も、まだまだ改善できる余地があります。
【7月の学び】
「早く起きること」が目的ではない。
自分が気持ちよく動き出せる朝をつくることが目的。
家族との時間も、自分を整える時間
7月は父親として、夫としても充実した時間を過ごせました。
買う物をメモするようになり、必要なものを意識できるようになりました。
目標にしていたSwitch2も購入。
断酒も続けることができ、睡眠の質が上がった実感があります。
家族で市のお祭りへ行き、何度もプールにも行きました。
毎日のルーティンも少しずつ整い、
「今日何をしよう」
と迷う時間が減りました。
何より、自分をいたわることができたことが大きな収穫です。
【7月の学び】
家族を大切にすることと、自分を大切にすることは同じ方向を向いている。
姿勢は、気持ちまで変える
7月はいちばん驚いた発見がありました。
姿勢です。
胸椎を意識すること。
腰との自然な割れをつくること。（これは自分の感覚ですが・・・）
ほんの数センチ姿勢が変わるだけで、
気持ちも、
集中力も、
体の軽さも変わる。
人間の体って、本当にすごい。
だから食事も見直していこうと思いました。
野菜、肉、魚、ヨーグルト、そば。
朝はオートファジーも意識しながら、
ナッツ、
コーヒー、
ヨーグルト、
はちみつ。
正解を探すのではなく、
「自分に合うもの」
を探していきたい。
そのためには試すこと。
改善すること。
そして、その改善を楽しむこと。
【7月の学び】
正解を探すより、自分に合う方法を探し続けるほうが人生は楽しい。
朝は、自分を労る時間
最近よく思います。
気持ちで負けたらいけない。
でも、それは無理に気合いを入れることではありません。
朝から慌てても、うまくいかない。
だから朝は、
自分が楽しめることを一つ用意しておく。
コーヒーでもいい。
散歩でもいい。
読書でもいい。
まずは自分を労ること。
その状態で一日を始める。
そんな毎日を送りたいと思っています。
【7月の学び】
自分を大切にできる人ほど、人にも優しくなれる。
教師として
7月は一学期を無事に終えることができました。
通知表では保護者の方と一人一人しっかり対話することができました。
スライドの準備も早めに終えられました。
成績一覧も効率よく進めることができました。
ただ、2学期はもう一歩先へ進みたい。
通知表を渡すときに、
「なるほど、この評価なんですね。」
と保護者も子どもも納得できる仕組みを作りたい。
評価は点数だけではありません。
授業での姿。
努力。
成長。
振り返り。
そういったものをどう組み合わせれば、一人一人の頑張りをもっと伝えられるのか。
夏休みは、その仕組みを考えてみたいと思います。
また、7月には忘れられない一日もありました。
普段とは違う立場を経験したことで、見える景色が変わりました。
「やってみることでしか分からないことがある。」
そんなことを改めて感じた出来事でした（笑）。
そして、一学期最後まで大きな混乱なく終えられたことも、小さな達成感でした。
【7月の学び】
教師は教える仕事でもあるけれど、まず経験し、学び続ける仕事でもある。
ランナーとして
100km走るという目標は達成できませんでした。
でも、振り返ると目標が高すぎました。
次は50km。
そして、
「いつ走るのか。」
「どれくらい時間を確保するのか。」
そこまで決めていなかったことが原因でした。
目標は数字だけではなく、
行動まで決めて初めて動き出す。
【7月の学び】
目標だけでは人は動けない。行動する日時まで決めて初めて目標になる。
8月は書く月にする
6月からブログを書いていませんでした。
だから8月は20本書きます。
完成度は求めません。
まずは下書き。
感じたこと。
学んだこと。
失敗したこと。
何でもいい。
書くことで考えは整理され、
未来の自分への財産になる。
7月は、「整える」という感覚を知ることができた一か月でした。
8月は、その気づきを「言葉」にして残していきたいと思います。
今月の一言
焦って変わろうとするより、整えて続ける。
それが、自分らしく成長していく一番の近道なのだと思います。
まずは１つめ達成ですね✨
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