みなさん、こんにちは！教師Tです♪
今日は読んだ本について書いていきます♪
星さんの「神モチベーション」です。神シリーズ、いろいろありますね。
神時間術はオーディブルで聞きました！では書いていきます。
①未来記憶の作り方
自分を動かすやる気を作るために大切なことは、自分は未来でどうなっていたいか？ということ。
こうありたい自分の姿と自分は解釈します。
そんな未来記憶を作るために大切な４つのポイントがあります。
- どこにいるか
- どんな風景が見えるか
- どんな声をかけられていて、自分は何を話しているか
- どんな気持ちで、どんな行動をしているか
です！五感を使って将来のイメージを脳内に作る。なるほど。
感情を込めてイメージすることで、感情の強さが記憶への定着率に影響するみたいです。
そしてこの未来記憶を作り、何回も思い出して体験する、それを毎日体験する。
この繰り返しで未来記憶が作られます。
自分でこうなっていたいイメージを具体的に作り、いつもそれを体験する！
やってみます！
②自分設定の確認
自分設定は、「自分ってこんな感じの考え方だよね」ってことを自分で確認すること。
これは自分の現在地を知ることで、これから自分を変えていこうとする１歩につなげるための大切なことだと思いました！
自分の現在地を知る→自分の今の居場所じゃ目的地まで辿り着けない→だから自分を変えるために行動する！→やる気が起きる
って感じの流れかなと。
なるほどですね♪
③できたらエア〇〇
自分の目標とする行動が取れた時には、感情を込めて3回喜ぶことがいいみたいです！
本書では、「エアガッツポーズを取る」と書いてありました！
よっしゃ！と心の中で思うだけでなく、「よっしゃ！〇〇ができた！」と叫んで、ガッツポーズを取る！それをちょっとアレンジを加えて3回行う。w
ちょっと場所や場面は一考の余地がありますが、自分でできたことを確かめることで、自己効力感を高めることにつながると思います！
という感じでこの本から自分ができることを書いてきました！
自分は今までできたタスクには花丸をつけることをしていましたが、エアガッツポーズをやってみます！そう思ったら明日からの仕事が楽しみになってきました♪
ナイス読書タイム✨
それでは^ ^
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