みなさん、おはようございます！
最近、金曜日の夜はお酒を飲んでます、教師Tです！
しかし！
お酒は全てが終わってから飲む。
ランニング5キロ行き
お風呂に入り
そしてじゃがりこと一緒に飲むお酒が至福です。
こんなんでいいんです。
からの土曜の朝は二日酔いです。
普段飲んでいない分残ってます💦
今日は５時１５分に起きたので
朝散歩に行ってきました。20分。
こうやって歩くことで自分の体の調子が整ってきます！
昨日の夜に見た動画で
「血流を上げることが一番大切」ということを学びました！
あくまで自分の解釈ですが、血流をあげる🟰運動です✨
自分ってこのぐらい動けば体の中の血のめぐりがよくなる♪
って知っておけば
適度な運動を取り入れていき
毎日楽しく過ごせると思います😊
自分の場合は10分ほどの有酸素運動でOK！
筋トレも良いです。筋トレ後に筋肉痛が来て、そこから回復した時の気持ちやコンディションが最高です✨
血流アップ🟰運動をすること、それを続けること！
そんな話でした♪
それでは！
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