教師T
みなさん、こんにちは♪今日も1日お疲れさまです✨
自分の感情をコントロールするのって難しいですよね💦
自分でもカッっとなってしまうことがよくあります。学校でも自宅でも。
そこで自分が普段やっている手帳を使った感情のコントロール術を紹介します！
手帳に書くこと
今回は怒りの感情をスルーする、ということで手帳には「スルー」と書きます。
そして1回スルーできたら、スルーした出来事や人物の行動などをメモしてできた証の花丸をつけます！
そうすると、自分が何に対して怒りを覚えたのかを後から振り返りメタ認知することができます。
またこれまでカッとなっていたことにも冷静に対応できるようになってきます。
（どうしても許せないことがスルーしてはいけませんが。）
このほかにも
ほかにも「褒める」や「聴く」のマスを作ってできたらメモしていく。
これができた！という証になってすごく楽しいです✨
教師という仕事は大変ですが、自分の工夫次第で本当に楽しめる仕事だと感じてます！
（どの仕事もそうですね！😆）
こうやって自分で工夫をしながらこの仕事を楽しんでいきたいと思います！
それでは♪
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